En esta época de calor es de vital importancia que cuides tu hidratación.
La cantidad de líquido debe basarse en el kilometraje, esfuerzo, duración, clima del entrenamiento, carrera y nivel de sudoración, de lo contrario, tu rendimiento y salud se verán afectados. De preferencia acude con un especialista para que te ayude a determinarla.
“El principal síntoma de deshidratación es la sed, cuando sientes sed ya hay deshidratación. Es por eso que se recomienda beber pequeñas cantidades aunque todavía no tengas esta sensación, porque cuando la sientas ya habrás perdido una buena cantidad de líquido que va a ser difícil recuperar, sobre todo cuando estás corriendo”, mencionó a RÉCORD la nutrióloga deportiva, Lourdes Mayol.
Si tu entrenamiento no fue demandante y no rebasa los 60 minutos, con tomar agua natural será suficiente para hidratarte.
