Cuando los corredores practican Pilates no sólo previenen o curan lesiones, además incrementan la fuerza y resistencia para lograr sus objetivos competitivos.
“El corredor que hace Pilates tiene mayor rendimiento, mayor movilidad, agilidad y aparte sabe qué músculos tiene que fortalecer para mejorar las cualidades físicas y evitar lesiones.
“El corredor que no incorpora esta disciplina a su programa de entrenamiento pierde flexibilidad y muchos se lastiman porque no saben qué músculos son los que tienen que fortalecer para la carrera”, dijo Norah García, directora de True Pilates México. Este método fue creado por el alemán Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX y se centra en el desarrollo de los músculos internos para darle equilibrio, estabilidad y fortaleza a la columna vertebral.
Se enfoca principalmente en el trabajo del centro del cuerpo: abdomen, glúteos, piso pélvico y zona lumbar que, además de cumplir con los objetivos anteriormente mencionados, permite tener una mejor postura.
“Al tener fuerte la estructura que soporta el resto del cuerpo eliminas dolores y malos hábitos musculares. La espalda baja suele ser la zona donde se acumulan la mayor parte de las lesiones para los deportistas.
“Pilates te recuerda que tienes otros músculos que tienes que ejercitar. Después de correr les recomiendo hacer por lo menos estiramientos básicos y los días que no corren que asistan a una clase de Pilates”, aconsejó.
Otros de los grandes beneficios de este método es que desarrolla la concentración y encuentra un balance y equilibrio mente-cuerpo.
“A veces la gente cree que Pilates es una clase donde se van a ir a dormir y no es así. Es un entrenamiento que como puede ser muy fuerte porque demanda muchas habilidades, puede servir como rehabilitación de lesiones”, enfatizó.
Lo importante, mencionó la especialista, es que los corredores tengan un entrenamiento integral que les permita mantenerse saludables y alcanzar sus metas de carrera.
“Cuando hay unos músculos más fuertes que otros, hay desbalances musculares y es cuando se hacen presentes las lesiones”, explicó.
“Les recomiendo a los corredores que practiquen Pilates porque les ayudará a conocer realmente su cuerpo, van a tener un cuerpo más consciente y muchas veces los dolores que presentan es por una mala postura o debilidad muscular”, agregó Norah.
La instructora certificada recomendó practicar al menos dos veces por semana esta disciplina para empezar a disfrutar de sus beneficios.
