Así es la exigente rutina de Sergio Canales para rendir al máximo con Rayados de Monterrey
Sergio Canales, mediocampista español de Rayados de Monterrey, destaca no solo por su talento en el campo, sino también por la estricta rutina diaria que sigue para mantener su máximo rendimiento. Desde la meditación al amanecer hasta sesiones de recuperación nocturnas, su día está diseñado para optimizar su físico y su mente.
A las 5:30 de la mañana, Canales comienza con meditación y el uso de gafas de luz azul, una estrategia que le ayuda a adaptarse a los cambios de zona horaria. A las 7:30, ya en El Barrial, inicia su entrenamiento con una intensa hora en el gimnasio, seguida de trabajo táctico en la cancha junto al equipo. Después, realiza actividades de recuperación, ya sea en una máquina de simulación de altura o en el sauna.
Por la tarde, en casa, toma una siesta de 30 minutos y pasa tiempo en familia antes de realizar una segunda sesión de gimnasio supervisada por su fisioterapeuta personal. Para cerrar su día físico, se sumerge en una tina de agua helada, clave para aliviar la fatiga muscular y prevenir lesiones.
Finalmente, a las 9 de la noche, otra sesión de meditación marca el cierre de su día antes de dormir. Con esta disciplina, Sergio Canales demuestra que el éxito no solo se construye en la cancha, sino también en cada detalle fuera de ella.
