Comenzar nuevos retos es uno de los objetivos que muchas personas se plantean en el Año Nuevo. Una de las metas más comunes es mejorar la calidad de vida asumiendo o mejorando sus hábitos.
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Es importante señalar que a nivel mundial entre el 24 de diciembre del 2022 y el 20 de enero del 2023 Google registró más de 2.6 millones de búsquedas con la palabra “dieta”, y casi 700 mil búsquedas con el término gimnasio.+
Esto es un claro ejemplo del interés de las personas por mejorar su estilo de vida cada vez que inicia un año.
Aquí te dejamos los consejos y recomendaciones para iniciar un nuevo año con la mejor condición saludable.
1. Incorporar una rutina regular de ejercicio físico, que puede incluir caminar, correr, nadar o cualquier actividad que disfrutes.
2. Mantener una alimentación balanceada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, evitando alimentos procesados y altos en azúcares.
3. Priorizar el descanso adecuado, asegurando entre 7 a 9 horas de sueño reparador cada noche.
4. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, respiración profunda o yoga, para mantener un equilibrio emocional.
5. Realizar chequeos médicos regulares y seguir las recomendaciones de profesionales de la salud para prevenir enfermedades y mantener un buen estado físico.
6. Limitar el consumo de alcohol y evitar el tabaquismo, optando por hábitos que promuevan una vida libre de sustancias nocivas.
7. Fomentar relaciones sociales saludables, cultivando amistades positivas y manteniendo una comunicación abierta con familiares y seres queridos.
8. Realizar exámenes físicos anuales para poder contar con un monitoreo y registro de su estado físico de su cuerpo
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