Correr una maratón no es nada fácil, por lo que la preparación tiene que comenzar meses atrás o en medio de la competencia puedes estrellarte con ‘la pared’. Tal es el caso que vivió Benjamín Paredes, ganador del primer lugar de la Maratón CDMX en 1997, quien en los ochenta sufrió lo peor que puede vivir un corredor.
“En 1988 sufrí de ‘la pared’, un momento que la pasas mal como persona, donde se te acaban las reservas energéticas, vitales y emocionales. Quedé en séptimo sitio, pero mi experiencia no fue tan buena por mi falta de experiencia y lógicamente me troné”, dijo Paredes para RÉCORD.
La famosa ‘pared’ sucede después de los 30 kilómetros y es cuando las reservas de glucógeno se agotan y el cuerpo comienza a buscar otra fuente de combustible menos eficiente como las reservas de grasa.
Además de la falta de preparación, el también llamado ‘muro’ se da cuando el corredor no respeta sus tiempos de velocidad y corre más rápido a su capacidad física. Para ello es necesario tener un buen entrenador que te señale tu ritmo adecuado para terminar los 42.195 km.
“Para evitarlo es necesario llevar un ritmo; hidratarte bien, llevar un suero o agua; comer bien, cada siete kilómetros comer algo energético (una barrita, un gel, unas gomitas); no hacer cambios de ritmo bruscos y haber entrenado correctamente las distancias”, aseguró Benjamín.
“Cuando te da ‘la pared’ es inevitable, pero hay que bajar el paso, comer algo de azúcar en el recorrido y estar consciente que ya no vas a terminar la maratón como la tenías planeada y que puedes sufrir una contractura muscular, un calambre o un desgarre”, añadió.
Benjamín Paredes no participará en la edición número 40 de la Maratón de la Ciudad de México debido a que no tuvo el tiempo suficiente para prepararse, pero como amante del deporte, en esta ocasión guiará a un grupo de jóvenes corredores.
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