En México, las altas temperaturas de hasta 45 grados Celsius están en aumento, por lo que es crucial tomar medidas preventivas para reducir los riesgos asociados a este clima extremo.
Los golpes de calor, la deshidratación y el agotamiento por calor son peligros para la salud que se pueden evitar con precauciones y atención a las señales de advertencia.
¿Cómo identificar un golpe de calor?
El golpe de calor se caracteriza por una temperatura corporal alta, alteraciones en el estado mental y comportamiento, náuseas y vómitos, piel enrojecida, ritmo cardíaco acelerado, dolor de cabeza, alteraciones en el sudor y respiración rápida.
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Es importante mantenerse hidratado y evitar bebidas con altos contenidos de azúcar, cafeína o alcohol para prevenir la deshidratación. Se recomienda consumir verduras y frutas, que aportan agua y son más fáciles de digerir. En días de calor extremo, se aconseja limitar la actividad física durante las horas de mayor radiación solar.
Es importante usar ropa ligera y de colores claros para permitir una buena ventilación. También se recomienda evitar la exposición directa al sol y buscar la sombra o lugares bien ventilados.
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